Seguro que has escuchado alguna vez que, al sudar practicando ejercicio físico, se queman calorías y, por tanto, se pierde peso. Algunos van más allá afirmando que no hace falta practicar demasiado ejercicio físico; basta con sudar, por ejemplo, vistiéndonos con múltiples capas de ropa o envolviéndonos en algún material que no deje respirar a la piel, como puede ser el plástico. Ahora bien, ¿es cierto que se adelgaza sudando? 

La respuesta es…

El sudor es producido por las glándulas sudoríparas de nuestro cuerpo, y expulsado por los poros con un fin termorregulador, es decir, para regular la temperatura de nuestro cuerpo, que habrá aumentado con la práctica de ejercicio físico. Así, podemos entender el sudor como un sistema de ‘refrigeración’ corporal.

Es cierto que, si realizamos ejercicio físico de gran intensidad, sudaremos mucho más, y, al mismo tiempo, estaremos quemando más calorías. Pero esto ocurre por la intensidad del propio ejercicio físico, no como consecuencia de una sudoración excesiva. Esto se traduce en lo siguiente: no porque realicemos ejercicio físico embutidos/as en sudaderas o ropa ajustada, vamos a adelgazar más.

Hay que tener en cuenta que, a pesar de que en un principio parezca que hemos reducido nuestro volumen corporal, lo que perdemos mediante el sudor es agua y sales minerales, en ningún caso grasa, por lo que ese volumen volverá a aparecer en cuanto nos hidratemos correctamente.

En conclusión: la sudoración no adelgaza. Quemamos grasa a través del ejercicio físico e inevitablemente, sudamos. Eso no significa que elevando la temperatura corporal intencionadamente vayamos a adelgazar más o conseguir mejores resultados. El hecho de adelgazar mediante la sudoración es un simple mito, por lo que lo más cómodo y natural es practicar ejercicio con una vestimenta adecuada (ancha, de hecho) y a una temperatura agradable, sin tener en cuenta ningún tipo de ‘remedio casero’.