Admítelo, no puedes vivir sin tu smartphone. Es muy probable que sean más de tres horas las que pasas frente a él a diario, así no sean continuas. En ese caso, es necesario que conozcas algunos de los problemas de salud que puede causar el uso excesivo de los dispositivos móviles.
1. Problemas respiratorios
No es nada difícil utilizar el móvil en malas posturas, y debido a ello puedes tener la sensación de tener el pecho oprimido o incluso sentir cierta dificultad para respirar. Esto se produce porque el tórax se cierra y pierde la capacidad para que los pulmones almacenen más aire.
2. Manos y dedos agarrotados
Es de imaginar que estar tantas horas con un smartphone puede pasar, muy fácilmente, factura a tus dedos y manos. A menudo se puede sentir por ello dolor o agarrotamiento, así como hormigueo, debido al continúo trabajo muscular de la mano. ¿Otro problema muy común relacionado con este punto? La tendinitis, que se produce tras el esfuerzo continuado de un tendón.
3. Dolor cervical
Por otro lado, pasar largas horas en posturas que arruinan tu salud, con tal de responder rápidamente a los mensajes que recibes, puede desencadenar rigidez en la musculatura de los hombros y el cuello. Con más razón si llevas una vida sedentaria y no cuidas tu columna vertebral.
4. Insomnio, estrés…
De sobra sabrás que a la hora de ir a la cama, deberías dejar de lado tu smartphone – pues puede poner en riesgo tu calidad de sueño -. La luz de tu dispositivo puede engañar a los receptores del cerebro, haciéndoles creer que aún es de día, siendo esta la causa que alargue aún más el tiempo que tardas en dormir. Y cabe recordar que no descansar bien trae consigo numerosas consecuencias negativas, como el estrés, la irritabilidad y la falta de concentración.
5. Dolor de cabeza
Mirar la pantalla de tu dispositivo y sentir dolor de cabeza o mareo no es nada extraño; se debe a que los músculos encargados de los movimientos de la cabeza (los suboccipitales), han acumulado tensión durante demasiado tiempo.
¿Algunos consejos para evitar cualquiera de estos problemas? Al margen de moderar el uso de los dispositivos móviles…
– Utilízalo siempre a la altura de tus ojos. Evita agachar la cabeza y olvídate, por supuesto, de usarlo mientras caminas.
– Evita los smartphones de pantalla pequeña.
– Incrementa la distancia entre los ojos y el dispositivo. Merecerá la pena hacer el texto más grande.
– Usa tu smartphone con los dos pulgares.
– Si utilizas a menudo una tablet, no la apoyes en ti sino en un soporte situado en una mesa.
– No tengas miedo de visitar, de vez en cuando, a un buen fisioterapeuta que relaje tus músculos.
¡Vaya con los móviles! Como en todo, hay que tener cierta moderación en su uso. A ver si así la gente que está pegada al móvil tiene cargo de conciencia y piensa antes en su salud que en el vicio de permanecer inquieto detrás de la pantalla al saber que tiene consecuencias negativas. La espalda y los músculos del cuerpo lo agradecerán.
Si es que no puede ser, antes se nacía con un pan debajo del brazo, ahora, en pleno siglo XXI, con un smartphone y una cuenta en todas las redes sociales (que diría Lory Money).
Esto que nos cuentas de verdad que es muy cierto, cabe mencionar que no solo este tipo de dolores te provoca el uso excesivo del celular sino que también el sobrecalentamiento e la batería podría hacer que esta explote (claro si estamos hablando de un móvil viejo o de un uso prolongado). También es cierto que es muy necesario especialmente por las nuevas aplicaciones que nos facilitan el día a día pero si vamos usar muy frecuentemente nuestro SmartPhone lo mejor es tener ciertos cuidados sobre él y así evitar que nos llegara a lastimar, por ejemplo, hay varias APP’s que nos facilita la escritura ya que le podemos dictar y de esta manera ya estamos solucionando uno de los problemas que nos mencionas.
En fin, ya es cosa de cada persona el uso y los cuidados que le dan a sus dispositivos, muchas gracias por compartir tan valiosa información.