Es indudable que correr está de moda, y para hacerlo no solo conviene llevar la vestimenta adecuada o estirar correctamente; tan importante como esto es hidratarse bien y prevenir la fatiga u otros problemas de salud, con una alimentación rica en antioxidantes. ¿Por qué son necesarios? Porque al correr se dispara la producción de radicales libres, capaces de debilitar tu sistema inmune y comprometer la recuperación. Conoce a continuación tres alimentos ideales para corredores o runners 😉 1. Lentejas Probablemente desde bien pequeño/a, tus padres te inculcaron que las lentejas son altamente nutritivas, y no se equivocaban. Son ricas en proteína y diferentes vitaminas y minerales, y tienen la virtud de neutralizar a los mencionados radicales libres. Además contienen fenoles, compuestos que ayudan a la recuperación muscular, así como a reducir [&hellip
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Procrastinar es posponer tareas que debemos hacer sustituyéndolas por algunas más agradables, como dormir la siesta, disfrutar del cine o hacer uso de alguna red social. Frases como ‘Ya lo haré mañana’, ‘Tengo tiempo de sobra’ y ‘Mejor luego’ reflejan a la perfección el hecho de procrastinar. ¿Te has preguntado por qué se produce? ¿Son más felices las personas que aplazan sus tareas para realizar otras?Un estudio llevado a cabo en colaboración por diferentes investigadores alemanes, ha pretendido recabar información para responder a estas cuestiones. Dicho trabajo contó con la colaboración de 1350 mujeres y 1177 hombres, de edades variadas, comprendidas entre los 14 y los 95 años. Se les ofreció cumplimentar un cuestionario sobre el aplazamiento de obligaciones y también otras escalas de estrés, depresión, [&hellip
Admítelo, no puedes vivir sin tu smartphone. Es muy probable que sean más de tres horas las que pasas frente a él a diario, así no sean continuas. En ese caso, es necesario que conozcas algunos de los problemas de salud que puede causar el uso excesivo de los dispositivos móviles. 1. Problemas respiratorios No es nada difícil utilizar el móvil en malas posturas, y debido a ello puedes tener la sensación de tener el pecho oprimido o incluso sentir cierta dificultad para respirar. Esto se produce porque el tórax se cierra y pierde la capacidad para que los pulmones almacenen más aire. 2. Manos y dedos agarrotados Es de imaginar que estar tantas horas con un smartphone puede pasar, muy fácilmente, factura a tus dedos y manos. A [&hellip